Plantillas para correr

Especialistas en plantillas a medida y estudios de la pisada

Aprende a evitar la fascitis plantar

agosto 17, 2016
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Si estás visitando esta entrada es porque eres corredor amateur o profesional, o te acabas de sumar a la moda del running. Esta información te va interesar porque trata sobre una de las lesiones más frecuentes en corredores: la fascitis plantar.

Plantillas para correr - fascitis plantar

Existen varias causas que provocan fascitis plantar. Una de ellas es someter a un esfuerzo excesivo el músculo. Esto puede darse por demasiado entrenamiento o por un pequeño defecto en la pisada. Otra es el uso de calzado demasiado gastado o ya deformado, que también provoca desviaciones en la pisada. En ocasiones la falta de estiramiento provoca que la musculatura demasiado cargada dificulte la flexión dorsal del tobillo. También es común que se deba a desviaciones propias en la pisada de cada corredor. La desviación más común es el exceso de pronación.

Existen numerosas soluciones, algunas son muy sencillas y pero todas dependen del grado de la lesión. Algunas indicaciones comunes son el reposo, aplicar hielo en la zona afectada, masajearla con algún objeto cilíndrico, usar antiinflamatorios y recurrir a tratamientos de fisioterapia. No obstante, si la raíz del problema no se soluciona,  las molestias aparecerán de nuevo y se podría agravar el problema y convertirse en un dolor recurrente.

Soluciones para la fascitis plantar

Una de las soluciones más efectivas pasa por el uso de plantillas a medida. Las plantillas a medida se basan en un estudio de la pisada, por lo que se adaptan a las características físicas y biomecánicas de cada paciente. El uso de plantillas personalizadas es habitual en corredores profesionales, ya que ayudan a que el pie trabaje en su posición correcta. Éstas evitan la desviación y solucionan el problema de forma definitiva.

Un programa adecuado de estiramiento de toda la musculatura del tríceps sural así como el fortalecimiento de todas las estructuras musculares anexas a la zona afectada nos ayudará a evitar esta lesión en un futuro.

La incidencia de lesiones en deportistas aficionados es sorprendentemente parecida a la de los deportistas profesionales por eso es fundamental que la práctica de la carrera se adapte a las posibilidades de cada persona. Siempre se deben tener en cuenta las medidas adecuadas para desarrollarlo de forma segura como estirar y tomarse el tiempo necesario para que los músculos entren en calor, algo que muchos deportistas aateur pasan por alto pero que es vital. De igual manera hay que usar un calzado de buena calidad e indicado para cada disciplina.

Desde Deportes Evolution, como no podía ser de otra manera, recomendamos encarecidamente el uso de unas plantillas para hacer deporte, a ser posible personalizadas y a medida, que nos ayuden a evitar lesiones derivadas del efecto continuado de una pisada incorrecta. Es una forma muy sencilla y rápida de atajar un problema antes de que se dé. Por nuestra larga experiencia con deportistas de élite sabemos que es una inversión pequeña y muy fructífera a largo plazo.

oscar Garcia Ludeña
oscar Garcia Ludeña
13:36 28 Jul 22
Me atendió Javi y genial. Te explica todo con detalle y se nota que te dedica su tiempo. En primer lugar, yo llevaba unas zapatillas con una talla inadecuada para mí. Me hice el estudio de la pisada y me explicó todo lo que necesitaba para mejorar mi pisada y evitarme lesiones futuras. Después de probar varios modelos y de mi talla correcta, noté la diferencia al instante y me las llevé puestas.Mi experiencia ha sido muy buena y volveré para futuras compras y consejos.
Luisa Leal
Luisa Leal
13:30 28 Jul 22
No puedo decir nada malo de ellos. Javi es un amor y te explica todo al detalle. Está contigo todo el tiempo que necesites y te ayuda a entender tu pisada. Me hizo el estudio de la pisada y me comentó un montón de cosas de las que no tenía ni idea, de cómo afectaban a mi pisada a la hora de correr. Probé varios modelos, seguí su recomendación y noté la diferencia de inmediato. Me fui con las zapatillas puestas y con todo claro.Lo recomiendo totalmente.Muchas gracias!
Miriam Rubio
Miriam Rubio
19:26 30 May 22
Muy buena atención. Ninguna pega. Revisaron mi pisada, las necesidades que tenia y me recomendaron varias zapatillas que podían ajustarse a lo que necesitaba. De hecho, a pesar de haber ido anteriormente a otra tienda especializada, opinaban que no llevaba el número correcto. Muy buen trato! Recomendable
Miguel Lamas
Miguel Lamas
14:00 28 Jan 22
Muy buena experiencia. Trato excelente.Me hice un estudio de la pisada y me explicó todo con calma y sencillo.Muy buenos precios también.100% recomendable.
C. Núñez
C. Núñez
20:19 07 Jan 22
Jorge nos ha atendido con muchísima educación y corrección. Nos ha asesorado en la adquisición de unas deportivas y nos han hecho un estudio de pisada. Nos hemos sentido muy cómodos y bien aconsejados. Ha sido todo un descubrimiento. Muy recomendable. Si necesitáis un estudio de pisada, es recomendable pedir hora antes. Gracias "Deportes Evolution" 😊👍
oscar sanchez
oscar sanchez
12:50 19 Aug 22
Muy contento con el trato recibido el dependiente sabe perfectamente de lo que habla y me ha echo un estudio biomecamico y me ha ayudado a elegir mis zapatillas de running.Ya tengo un sitio de referencia para mis zapatillas de deporte.Muchas gracias
MARIA JESUS SOLIS JAIME
MARIA JESUS SOLIS JAIME
10:40 29 Jul 22
Profesionalidad, seriedad y estupendo trato.Muchas gracias!
christian Gallego Ballesteros
christian Gallego Ballesteros
19:10 12 Jul 22
Súper contento con la visita y la compra.Te hacen un estudio de la pisada. Jorge me atendió e hizo mi estudio y me explicó perfectamente mi pisada, descubriéndome cosas que no sabía, una mini master class en toda regla.También me aconsejo sobre qué zapatillas me convenían.Yo lo recomiendo!
Jivan Vasmar
Jivan Vasmar
09:30 02 Jul 22
Conocí la tienda de casualidad y fue una sorpresa encontrar buenos productos para el mundo fitness, incluida una proteína que suelo tomar después del entrenamiento. El dependiente es atento y resuelve tus dudas con eficacia. Apoyemos más el pequeño comercio y más cuando es de calidad
Neusa Drumond
Neusa Drumond
12:13 28 Apr 22
Experiencia muy positiva, atención personalizada! Me han ayudado elegir la zapatilla más adecuada a mis necesidades.Además el precio está muy bien, inferior que en cualquier otra tienda, incluso online.Tiene también ropa deportiva de grandes marcas a muy buen precio.Tienda con las últimas novedades y últimos lanzamientos!
dieguu crev
dieguu crev
19:08 19 Apr 22
Muy buenos profesionales y atención óptima.
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